Зрозуміло про важливе. Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати

«Зрозуміло про важливе. Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати» — практичні техніки самодопомоги

«Зрозуміло про важливе. Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати» — практична книга для тих, хто хоче краще розуміти власні реакції на страх, тривогу, паніку та стрес. Авторка пояснює, як ці стани впливають на самопочуття, думки, рішення й повсякденне життя, а також пропонує вправи, які можна застосовувати у складних ситуаціях.

Ірина Гармаш — педагогиня та психологиня з понад 25-річним досвідом роботи у сфері сімейної й дитячої психології. Вона також працює як арттерапевтка та казкотерапевтка, є авторкою книг із популярної психології та виховання.

Що ви знайдете у книзі

• пояснення, чим страх відрізняється від тривоги та коли ці стани починають заважати повсякденному життю;

• інформацію про генералізований тривожний розлад, ОКР, фобії, соціальну фобію, панічний розлад, агорафобію та ПТСР;

• вправи для заспокоєння, заземлення, саморегуляції та зниження внутрішньої напруги;

• дихальні техніки, прийоми під час панічних атак і способи швидкої самодопомоги;

• пояснення формули стресостійкості, до якої входять сон, харчування, фізична активність, планування, спілкування та позитивні емоції;

• окремий розділ про модель BASIC Ph і різні канали подолання стресу: тілесний, когнітивний, творчий, філософський, емоційний і соціальний;

• 120 практичних способів, серед яких можна обрати техніки відповідно до власного стану та потреб.

Для кого ця книга

Видання стане у пригоді читачам, які хочуть не лише дізнатися більше про стрес і тривогу, а й мати під рукою конкретні вправи для самодопомоги.

Книга підійде:

• дорослим, які часто відчувають страх, тривогу, внутрішню напругу або втому від стресу;

• людям, які стикаються з панічними атаками та хочуть знати базові прийоми самодопомоги;

• тим, хто прагне краще розпізнавати власні емоції й тілесні реакції;

• батькам, яким важливо зберігати спокій у щоденному спілкуванні з дітьми;

• бабусям і дідусям, які шукають зрозумілу книгу про тривогу, стрес і способи заспокоєння;

• педагогам, вихователям, психологам та іншим фахівцям, які працюють із людьми;

• усім, хто хоче зміцнити стресостійкість і навчитися краще підтримувати себе у складні періоди.

У чому користь книги

Ця книга допоможе читачеві не залишатися сам на сам із тривогою, страхом або стресом. У ній зібрано вправи й техніки для різних ситуацій: коли потрібно заспокоїтися, повернути відчуття контролю, знизити напруження або зрозуміти, що саме відбувається всередині.

Видання:

• допоможе розпізнавати страх, тривогу, паніку та стресові реакції;

• підкаже, як діяти під час сильного хвилювання або панічної атаки;

• запропонує вправи для дихання, заземлення, релаксації та саморегуляції;

• допоможе працювати з тривожними думками, катастрофізацією та нав’язливими переживаннями;

• покаже, як підтримувати стресостійкість за допомогою сну, руху, харчування, планування та спілкування;

• навчить уважніше ставитися до сигналів тіла й власного емоційного стану;

• допоможе дорослим берегти свій внутрішній ресурс і спокійніше реагувати на щоденні труднощі.

Чому варто прочитати

Головна перевага книги — поєднання зрозумілих психологічних пояснень із великою кількістю практичних вправ. Читач може не проходити всі техніки послідовно, а обирати саме ті, які відповідають його поточному стану.

Це корисна настільна книга про психічне здоров’я, емоційну саморегуляцію та подолання стресу, до якої можна повертатися щоразу, коли потрібна підтримка або простий практичний інструмент.

Книга має інформаційний характер і не замінює консультації психолога, психотерапевта або лікаря.

Замовити книгу «Зрозуміло про важливе. Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати» українською мовою можна в інтернет-книгарні Bajki Babajki з доставкою по Польщі та до інших країн Європи.

Рекомендуємо також

• Чому мені раніше цього не казали? Стратегія спокійного життя в буремні часи — практична книга Джулі Сміт про тривогу, панічні атаки, складні емоції, психологічну стійкість і турботу про себе.

• Коли життя стає руїнами. Дієві поради для важких часів — книга Пеми Чодрон про збереження внутрішньої рівноваги, прийняття складних почуттів і пошук опори у кризові періоди.