Понятно о важном. Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть

«Понятно о важном. Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть» — практические техники самопомощи

«Понятно о важном. Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть» — практическая книга для тех, кто хочет лучше понимать свои реакции на страх, тревогу, панику и стресс. Автор объясняет, как эти состояния влияют на самочувствие, мысли, принимаемые решения и повседневную жизнь, а также предлагает упражнения, которые можно применять в сложных ситуациях.

Ирина Гармаш — педагог и психолог с более чем 25-летним опытом работы в области семейной и детской психологии. Она также работает арт-терапевтом и сказкотерапевтом, является автором книг по популярной психологии и воспитанию детей.

Что вы найдёте в книге

• объяснение различий между страхом и тревогой, а также признаков того, что эти состояния начинают мешать повседневной жизни;

• информацию о генерализованном тревожном расстройстве, ОКР, фобиях, социальной фобии, паническом расстройстве, агорафобии и ПТСР;

• упражнения для успокоения, заземления, саморегуляции и уменьшения внутреннего напряжения;

• дыхательные техники, приёмы для преодоления панических атак и способы быстрой самопомощи;

• описание формулы стрессоустойчивости, включающей сон, питание, физическую активность, планирование, общение и положительные эмоции;

• отдельный раздел о модели BASIC Ph и разных каналах преодоления стресса: телесном, когнитивном, творческом, философском, эмоциональном и социальном;

• 120 практических способов, среди которых можно выбрать техники, соответствующие вашему состоянию и потребностям.

Для кого эта книга

Издание пригодится читателям, которые хотят не только больше узнать о стрессе и тревоге, но и иметь под рукой конкретные упражнения для самопомощи.

Книга подойдёт:

• взрослым, которые часто испытывают страх, тревогу, внутреннее напряжение или усталость от стресса;

• людям, сталкивающимся с паническими атаками и желающим узнать основные приёмы самопомощи;

• тем, кто хочет лучше распознавать собственные эмоции и телесные реакции;

• родителям, которым важно сохранять спокойствие в повседневном общении с детьми;

• бабушкам и дедушкам, которые ищут понятную книгу о тревоге, стрессе и способах успокоения;

• педагогам, воспитателям, психологам и другим специалистам, работающим с людьми;

• всем, кто хочет повысить стрессоустойчивость и научиться лучше поддерживать себя в сложные периоды.

Чем полезна книга

Книга поможет читателю не оставаться один на один с тревогой, страхом или стрессом. В ней собраны упражнения и техники для разных ситуаций: когда необходимо успокоиться, вернуть ощущение контроля, уменьшить напряжение или лучше понять собственные переживания.

Издание:

• поможет распознавать страх, тревогу, панику и стрессовые реакции;

• подскажет, как действовать во время сильного волнения или панической атаки;

• предложит дыхательные упражнения, техники заземления, релаксации и саморегуляции;

• поможет работать с тревожными мыслями, катастрофизацией и навязчивыми переживаниями;

• покажет, как повышать устойчивость к стрессу с помощью сна, движения, питания, планирования и общения;

• научит внимательнее относиться к сигналам тела и своему эмоциональному состоянию;

• поможет взрослым беречь внутренние ресурсы и спокойнее реагировать на повседневные трудности.

Почему стоит прочитать

Главное преимущество книги — сочетание доступных психологических объяснений с большим количеством практических упражнений. Читателю необязательно выполнять все техники последовательно: можно выбирать именно те, которые соответствуют текущему состоянию.

Это полезная настольная книга о психическом здоровье, эмоциональной саморегуляции и преодолении стресса. К ней можно возвращаться каждый раз, когда необходимы поддержка или простой практический инструмент для сложной ситуации.

Книга носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или врача.

Заказать книгу «Понятно о важном. Страх, тревога, стресс. 120 способов их преодолеть» на украинском языке можно в интернет-магазине Bajki Babajki с доставкой по Польше и в другие страны Европы.

Рекомендуем также

• Почему мне раньше этого не говорили? Стратегия спокойной жизни в неспокойные времена — практическая книга Джули Смит о тревоге, панических атаках, сложных эмоциях, психологической устойчивости и заботе о себе.

• Когда жизнь становится руинами. Действенные советы для трудных времён — книга Пемы Чодрон о сохранении внутреннего равновесия, принятии сложных эмоций и поиске опоры в кризисные периоды.